Дневник настроения
Отмечайте своё состояние каждый день и смотрите динамику. Всё хранится только в вашем браузере — никуда не отправляется.
Как вы себя чувствуете сегодня?
Оцените настроение от 1 (очень плохо) до 10 (отлично):
Ваша динамика
💡 Дневник настроения — классический инструмент самонаблюдения из КПТ: регулярные отметки помогают замечать закономерности (что улучшает и что ухудшает ваше состояние) и дают материал для разговора с психологом. Это не диагностика: при устойчиво сниженном настроении дольше двух недель пройдите скрининг PHQ-9 или обратитесь к специалисту.